SQUAT
3 essais d une répétition, le meilleur essai sera retenu.
Départ de l’exercice : Le compétiteur décroche la barre du support en la plaçant sur le haut du dos, puis recule d’un ou 2 pas. Il se tient immobile, debout, jambes tendues.
Exécution : Le compétiteur réalise une flexion de jambes, jusqu’à avoir la hanche à la hauteur du genou, puis remonte jusqu’à avoir les jambes complètement tendues (articulations des genoux verrouillées) et le corps droit.
Une répétition est comptée lorsqu’il y a eu une flexion, puis une extension complète des genoux.
Principales fautes sanctionnées (liste non exhaustive) : répétition non validée
– Manque de flexion des jambes (la hanche reste au-dessus du genou) ;
– Déplacement des pieds ;
– Pas de verrouillage des genoux en remontant la barre.
Fin de l’exercice :
– Lorsque la barre est reposée sur le support ;
– Lorsqu’un pareur doit intervenir ;
– Lorsque le participant reste immobile, debout, plus de 3 secondes ;
– Sur commande du juge ;
– Le juge peut stopper l’exercice lorsqu’il estime que la sécurité du participant ou son intégrité
physique est menacée.