Traction

3 essais d une répétition, le meilleur essai sera retenu.

Départ de l’exercice : Le compétiteur se suspend à la barre avec prise au choix de l athlète ( pronation , supination ou neutre) et les bras tendus, articulations des coudes verrouillées.
Les jambes sont croisées Le corps est droit et immobile.

Exécution : Le compétiteur doit amener le menton au-dessus de la hauteur des mains, en conservant le buste droit, puis redescend jusqu’à avoir les bras complètement tendus, articulations des coudes verrouillées.
Une répétition est comptée lorsqu’il y a eu une flexion, puis une extension complète des coudes aux amplitudes indiquées.

Principales fautes sanctionnées (liste non exhaustive)

– Le menton reste au-dessous de la hauteur des mains ;
– Balancement du corps ;
– Prise d’élan avec les jambes ;
– Manque d’extension des coudes en redescendant.

Fin de l’exercice :

– Lorsqu’au moins un pied ou une jambe du participant est en contact avec les montants de l’appareil ou le sol ;
– Sur commande du juge ;
– Le juge peut stopper l’exercice lorsqu’il estime que la sécurité du participant ou son intégrité
physique est menacée.